首页> 饮食频道> 健康食谱> 少油水煮鱼

食材用料

青鱼 青鱼适量 辣椒 辣椒适量
小葱 小葱适量 大蒜 大蒜适量
黄豆芽 黄豆芽适量 淀粉 淀粉适量
姜 适量 豆瓣酱 豆瓣酱适量
干辣椒 干辣椒适量 花椒 花椒适量
八角 八角适量 料酒 料酒适量
适量 适量
适量

少油水煮鱼的做法

1

青鱼片加姜、料油、盐、淀粉,抓匀腌十五分钟。鱼片也可以买成品腌好的,更省事。一定要薄鱼片,薄鱼片更好吃。

少油水煮鱼的做法
2

葱切小粒,姜蒜切丝,小红辣椒切小粒。干辣椒,花椒备好。

少油水煮鱼的做法
3

黄豆芽去豆皮洗净,下开水锅里煮熟。豆芽要大头豆芽,白色茎短的,好吃好看。我今天买的这个豆芽有的就不太好。

少油水煮鱼的做法
4

煮好的豆芽捞出铺在大碗里。(大碗里先加一些开水,把碗烫热后,倒掉水,再放豆芽,这样碗是热的,豆芽不会凉得太快。)

少油水煮鱼的做法
5

开火,油锅里放入上面的调料(干辣椒要晩些放,放得早,时间长容易变黑。)炝出香味。

少油水煮鱼的做法
6

加入豆瓣酱、干辣椒,炒出红油。

少油水煮鱼的做法
7

加鱼片,翻炒一两分钟。一定小火,要不鱼容易粘到锅上。这个过程放盐。

少油水煮鱼的做法
8

锅里加适量热水,大火煮沸两分钟,煮的时候不要翻,不要搅,要不鱼片容易烂,不好看了。煮的时间不宜过长,要不就由嫩变老了,颜色还发黄,影响食欲。

少油水煮鱼的做法
9

然后快速倒入大碗里,好吃的鱼就做好了。撇开上面的红色浮油,就可以喝鲜美的鱼汤了。

少油水煮鱼的做法

营养价值

黄豆芽:清热利湿、润肤、富含胡萝卜素
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
八角:理气、止痛、温阳