首页> 饮食频道> 健康食谱> 豉香鸡块炖扁豆

食材用料

鸡腿 鸡腿2个 扁豆 扁豆适量
大蒜 大蒜少许 豆豉 豆豉少许
白糖 白糖适量 酱油 酱油少许
料酒 料酒少许 蚝油 蚝油少许
少许 少许

豉香鸡块炖扁豆的做法

1

鸡腿剁成块,用清水泡去血水,沥干

2

豆豉用清水冲洗一下沥干;老抽、生抽、蚝油、白糖混匀调成调味汁(量就看着来吧,老抽加到喜欢的颜色;再适量倒点儿生抽提味;糖随自己喜好,但不要太甜,只是提鲜而已;)

3

扁豆择去老筋,洗净掰成段儿

4

倒入豆豉、料酒和调味汁,炒匀

5

锅入油,爆香葱姜蒜,倒入鸡块翻炒至变色

6

倒入扁豆翻炒,然后倒入没过材料的热水

7

转中小火炖至汤汁浓稠,最后根据个人口味加盐

烹饪技巧

1.豆豉最好选用阳江豆豉,这个豆豉比较“结实”,炖到最后都是整粒的。

营养价值

鸡腿:益气,补精,添髓
用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等