首页> 饮食频道> 健康食谱> 清爽小炒

食材用料

胡萝卜 胡萝卜一根 冬笋 冬笋一截
蘑菇 蘑菇几朵 青蒜 青蒜几根
淀粉 淀粉 余甘子 余甘子
味精 味精

清爽小炒的做法

1

冬笋,蘑菇和胡萝卜切成片,青蒜切成小段,冬笋片要焯水去掉涩味。

清爽小炒的做法
2

热锅冷油。

清爽小炒的做法
3

放入冬笋,胡萝卜和蘑菇翻炒一会。

清爽小炒的做法
4

慢慢加入小半碗水,不用加盖,不断翻炒。

清爽小炒的做法
5

加盐。

清爽小炒的做法
6

加入味精调味。

清爽小炒的做法
7

加入青蒜。

清爽小炒的做法
8

生粉兑水勾薄欠。

清爽小炒的做法
9

淋上香油就可以出锅了。

清爽小炒的做法

烹饪技巧

1.所谓热锅冷油就是把锅烧的很热,开始小冒烟的时候就下油,马上放入菜炒,这样炒出的菜好吃,而且因为油温也不高,所以更健康;
2.所谓点水就是在炒菜过程中加点水,这样一来不会把菜炒糊了,二来炒出的菜更水润;
3.所谓勾芡一是要掌握好时间,一般应在菜肴九成熟时进行,过早勾芡会使欠汁发焦,过迟勾芡易使菜受热时间长,失去脆、嫩的口味;二是勾芡的菜肴用油不能太多,否则欠汁不易粘在原料上,不能达到增鲜、美形的目的;三是菜肴汤汁要适当,汤汁过多或过少,会造成芡汁的过稀或过稠,从而影响菜肴的质量;四是用单纯粉汁勾芡时,必须先将菜肴的口味,色泽调好,然后再淋入湿淀粉勾芡,才能保证菜肴的味美色艳。
4.所谓淋香油,其实只要几滴就可以,一来给菜增加营养,最重要的是再次给菜提色!


营养价值

味精:升压、富含蛋白质、富含钠
橄榄油:富含热量、富含脂肪