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食材用料

蛤蜊 蛤蜊6个(大个的) 青口 青口6个
鱿鱼 鱿鱼切条 茴香 茴香
柠檬 柠檬 藏红花 藏红花必须要
鼠尾草 鼠尾草 迷迭香 迷迭香
切条
番茄 番茄2个切片
(牛头牌)

西班牙海鲜饭的做法

1

番红花取一把条用热水泡至颜色出来后放一旁

西班牙海鲜饭的做法
2

泰国香米泡20分钟沥水备用

西班牙海鲜饭的做法
3

锅烧热煸香黄油洋葱丁

西班牙海鲜饭的做法
4

一个锅将鸡腿肉条用少量的油煎至8分熟

西班牙海鲜饭的做法
5

海鲜以葱头爆香后加入白葡萄酒炒加少许盐

西班牙海鲜饭的做法
6

海鲜炒至5-7分熟即可

西班牙海鲜饭的做法
7

另取一平底锅,以少量橄榄油爆香洋葱至金黄后,加入蒜头炒香

西班牙海鲜饭的做法
8

加入泡过的香米翻炒

西班牙海鲜饭的做法
9

翻炒至透明,火力以中小火即可

西班牙海鲜饭的做法

营养价值

鱿鱼:祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质
橄榄油:富含热量、富含脂肪
文蛤:软坚、化痰、利湿