首页> 饮食频道> 健康食谱> 黑胡椒牛排饭

食材用料

牛肉 牛肉100克 西兰花 西兰花半个
樱桃番茄 樱桃番茄几颗 米饭 米饭200克
胡椒 胡椒 1个

黑胡椒牛排饭的做法

1

牛肉洗净后切成薄厚适中的肉片。

黑胡椒牛排饭的做法
2

用松肉锤挨个敲打几下。

黑胡椒牛排饭的做法
3

将牛肉片装入保鲜盒,撒上烤肉料。

黑胡椒牛排饭的做法
4

西兰花入沸水中焯熟。

黑胡椒牛排饭的做法
5

加入适量水拌匀后,密封好放入冰箱中腌制至少一天。

黑胡椒牛排饭的做法
6

元葱切成粗丝备用。

黑胡椒牛排饭的做法
7

掰成小朵备用,圣女果洗净切开备用。

黑胡椒牛排饭的做法
8

关键调料登场,那就是李锦记的秘制红烧汁。

黑胡椒牛排饭的做法
9

锅内放少许油烧热,放入元葱丝炒软。

黑胡椒牛排饭的做法

烹饪技巧

1.牛肉选用适合煎的部位,一般为臀尖上的肉,这个买肉的时候问卖家就好了,一般他们都会告诉你。
2.我懒,家里也刚好有朋友送的各种口味的烤肉料,就直接拿来腌了,你也可以自己根据口味调配。
3.牛排腌制的时间越长越入味,为了让牛肉鲜嫩,中间需要不时拿出来翻动,发现汁液被牛肉吸干了,就加点水,吸干了再加,这样腌出来的牛肉很嫩很嫩滴。
4.煎好的牛肉记得切成小块在盖在米饭上,不然吃起来很费劲哦,我第一次就没给儿子切开,结果这小子嫌吃的不得劲,最后还是捡出来切了才罢。
5.个人觉得牛肉搭配元葱和西兰花味道很棒,你也可以随便搭配自己喜欢的蔬菜。
6.罗勒碎是一种香料,如果没有也可以不加,这个不是必须滴。
7.红烧汁最后用湿淀粉勾点芡,这样汁液就变得粘稠一些,让人更有食欲哈。

营养价值

明目、清热去火、降糖、抗衰老、补钙、消食、防癌、活血