首页> 饮食频道> 健康食谱> 十色紫米核桃奶露

食材用料

猕猴桃 猕猴桃适量 樱桃番茄 樱桃番茄适量
花生 花生20克 核桃 核桃三颗
芝麻 芝麻15克 杏仁 杏仁15克
黑米 黑米30克 红豆 红豆15克
糙米 糙米15克 一勺
15克 30克
15克 15克
两片

十色紫米核桃奶露的做法

1

除杏仁,芝麻,核桃外,所以食材最好提前在晚上浸泡好。。

十色紫米核桃奶露的做法
2

将泡好的食材放入食物料理机搅拌得粉碎,期间可加入泡紫米的水,但水不需要太多,控制在100毫升,最后放入核桃和芝麻再继续搅拌一会儿。

十色紫米核桃奶露的做法
3

放入不锈钢小锅中,可以加入50毫升奶液,开大火煮熟后转最小火,大概15分钟左右,为了防止粘锅。最好用小勺子不断的搅拌一下。

十色紫米核桃奶露的做法
4

将一片土司上放入猕猴桃丁,番茄片,然后盖上另一片土司。

十色紫米核桃奶露的做法
5

熬好的紫米核桃糊加一勺炼乳,洒上熟杏仁片即可,奶香四溢哦。

十色紫米核桃奶露的做法

营养价值

黑米:明目、暖肝、健脾
糙米:富含碳水化合物、富含锰
花生:健脾、化痰、润肺