首页> 饮食频道> 健康食谱> 苋菜凉皮

食材用料

苋菜 苋菜适量 黄瓜 黄瓜适量
醋 适量 适量
适量

苋菜凉皮的做法

1

苋菜洗净放入锅中,加少量的水熬煮,苋菜变色后关火

2

稍微放凉后用手使劲挤压,这时的汁液颜色就已经很深了

3

面粉加盐加适量苋菜水,和成面团。软硬度适量即可

4

面团盖上保鲜膜室温下静置一小时以上

5

开始洗面,将面团放入盆中,加入适量的苋菜水,水的量大约达到面团中间位置就好

6

像洗衣服一样反复揉搓吧。觉得水变的浓稠厚,就将水倒入一个大的空盆中

7

再次倒入苋菜水,继续洗,反复洗三四遍后(也就是换过三四次水),像洗衣服一样使劲揉搓即可

8

将面团一直揉到面筋紧紧的缩成一团。期间只要变浓稠就换一遍水

9

用手抻起面筋,就会被拉的很长,这样就可以了

10

洗过面的水放一旁静置4小时以上,天太热的话记得放冰箱

11

将上面的一层清水倒掉

12

用勺子搅拌一下面糊,然后用筛网过滤一下

13

披萨盘中涂抹一层熟油。舀一勺面糊放入盘中,转动一下,不要太多,薄薄一层就可以

14

锅中烧热水,放上篦子,将披萨盘放在篦子上,盖上锅盖,蒸三四分钟

15

最好准备两个盘,交替使用

16

放凉皮的盘子也要涂一层油

17

将凉皮放入盘子中,然后在表面刷一层薄薄的油,再放下一张

18

凉皮切成条,加入醋,面筋,黄瓜,芝麻酱,盐,可以再加点辣椒油,撒一点芝麻即可

烹饪技巧

1、洗面很重要。要花很长时间很大力气洗。这样洗出来的水才够浑浊,面筋洗干净了,才够筋道。

2、洗好的水用来做面皮,在淘沉淀好的水的时候,一定要把水淘干净,不然面皮容易断。

3、蒸面皮的锅一定要薄底。不然很难蒸好。

4、面筋很多用途。做完凉皮后,面筋还剩下了一些。前天晚上煮面条的时候,把面筋切成小块放在面条里。没啥违和感。挺好吃的。很方便。

营养价值

醋:消食积、解毒、补血
黄瓜:利水、清热、解毒