地三鲜
- 菜谱介绍
"地三鲜"是很有特色的一道东北汉族传统家常菜，选用了三种地里时令新鲜的食材：茄子、土豆和青椒来搭配，不仅在于鲜浓的味道、天然绿色的食材，更胜于它涵盖多种食材的营养，让三味非常普通的蔬菜做成鲜爽无比的佳肴。 “地三鲜”是永远的经典菜，百吃不厌。但是这道美食最常见的做法就是将三样食材过油锅，这样本来很健康的素菜，吃起来却有负担。为了家人的健康着想，还是要努力将油分降至最少，又能保留其风味。
"地三鲜"是很有特色的一道东北汉族传统家常菜，选用了三种地里时令新鲜的食材：茄子、土豆和青椒来搭配，不仅在于鲜浓的味道、天然绿色的食材，更胜于它涵盖多种食材的营养，让三味非常普通的蔬菜做成鲜爽无比的佳肴。 “地三鲜”是永远的经典菜，百吃不厌。但是这道美食最常见的做法就是将三样食材过油锅，这样本来很健康的素菜，吃起来却有负担。为了家人的健康着想，还是要努力将油分降至最少，又能保留其风味。
所需材料：茄子、土豆、青椒。
茄子洗净去蒂、土豆削皮切块、青椒洗净去蒂去籽切块。
调汁：蚝油、生抽、香醋、香葱、盐、糖、五香粉、香油、鸡粉放入空碗调匀，并加入香葱备用。
准备好葱碎、蒜碎、姜碎、海米碎。
起锅煎土豆块及茄子块（锅偏一些使油集中煎），煎至熟透。
再倒入青椒炒一下，出锅。
少量油，下姜碎、蒜碎、海米碎爆香。
倒入煎好的茄块、土豆块、青椒块推匀。
再倒入调好的汁，用铲背推、拉均匀（避免菜碎）出锅。
1.为了省油，茄子用盐腌一下。
2.倒入调汁时，为避免菜碎，不要用力炒，推拉均匀就可以了。
茄子：清热、活血、消肿
土豆：和胃、解毒、消肿
青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
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