瓠子削去外皮,去瓤、籽洗干净,切成长条待用。
扁尖笋略微泡一会儿淡化盐分,洗干净,切成菱形块待用。
新鲜毛豆剥去外壳成毛豆米,洗干净待用。
炒锅置于旺火上,注适量油烧至5成热,倒入瓠子条,待瓠子条至略微透明时捞出,沥干油。
起锅,锅内倒入水,烧开,放入毛豆米,大火煮至成熟。
另起锅,锅内倒适量初榨橄榄油烧热,放姜爆香,放入扁尖笋、瓠子条,用旺火爆炒,转小火加少许水,调味蘑菇精、盐烧开,焖一会儿,放入毛豆米,勾一点点薄芡,出锅装在日式碗中即可。
这道菜在夏季食用可润泽肌肤,养颜美容,调理女性荷尔蒙分泌哦~~
毛豆:健脾、益气、清热解毒
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
橄榄油:富含热量、富含脂肪