首页> 饮食频道> 健康食谱> 黑椒猪排

食材用料

猪里脊肉 猪里脊肉 西兰花 西兰花
荷兰豆 荷兰豆 洋葱 洋葱
黑胡椒粉 黑胡椒粉
红酒 红酒

黑椒猪排的做法

1

用生抽、白兰地、黑胡椒粉、香叶均匀的腌制猪排一个小时,我腌制了一晚上,呵呵

2

里脊肉切厚片,用松肉锤或是刀背把肉两面拍松

3

油烧热后,把猪排放入,煎至两面金黄

4

做的时候在猪排表面蘸一层薄薄的淀粉,然后再均匀裹上蛋清

5

洋葱也裹上蛋清,煎成金黄

6

西兰花和荷兰豆用水焯熟,焯的时候水里放少许油和盐,装盘备用

7

最后炒一下酱汁,少许橄榄油,把蒜蓉炸成金黄色,再放红酒,黑胡椒粉,少许高汤,烧成浓稠,最后浇在猪排上就行了

烹饪技巧

腌制比例:

腌料:水:原料肉=4:10:100

其他配料:

水(冰水或凉水)100克

建议烤制时间:

猪肉:5~8分钟

建议:为了让腌料进入肉中,在摔打原料肉和汁料时,直至汁料全部进入肉中为好,不然独特的香味会很淡~!

营养价值

洋葱:健胃、祛痰、利水
西兰花:和胃、补脾、强筋骨
荷兰豆:利水、增强免疫力、护眼明目