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食材用料

什锦炒南瓜面的猫耳朵的做法

1

面粉中加入少许盐混合均匀,再加入南瓜泥,搅拌至碎片状时,下手揉成粗糙的面团,再取出在案板上反复揉匀揉透,覆盖上保鲜膜饧面。中间隔十几分钟取出反复揉一下再饧,多揉多饧可以使面更筋道

2

南瓜去皮、去瓤,切片,放微波炉里,高火蒸4分钟,取出放凉,放搅拌机中,制成南瓜泥

3

将饧好的面团擀成饼状,切成竖条后再切成小丁,用大拇指碾成猫耳朵的形状,多撒些面粉,防粘

4

口蘑、黄瓜、胡萝卜、青椒洗净,沥干水分,切丁,备用

5

葱姜切末,蒜切片

6

锅里放水,置火上

7

水开后,放入猫耳朵,煮上3-5分钟,捞出,投入凉水盆中,再捞出,沥去水分

8

炒锅放油,置火上,油五成热时,放入葱姜蒜,爆香

9

接着放胡萝卜丁、黄瓜丁、青椒丁、口蘑丁,大火翻炒,加酱油、盐

烹饪技巧

1、猫耳朵在水中煮的时间不宜太久,以免太黏。
2、煮熟的猫耳朵过凉水,是防粘。

营养价值

南瓜:解毒、消肿、富含胡萝卜素
口蘑:补虚、健脾、宣肺止咳
胡萝卜:养肝明目、健脾、化痰止咳