首页> 饮食频道> 健康食谱> 清蒸鲈鱼

食材用料

鲈鱼 鲈鱼一条 大葱 大葱
大蒜 大蒜 白糖 白糖
姜 醋
番茄酱 番茄酱 芝麻油 芝麻油
花椒 花椒一束 酱油 酱油
江米酒 江米酒

清蒸鲈鱼的做法

1

清蒸的主要原料:处理干净的鲈鱼一条,新鲜的花椒一束

清蒸鲈鱼的做法
2

鱼内外抹盐,肚皮里填葱叶、姜片,淹半小时

清蒸鲈鱼的做法
3

延鱼腹刨开,去掉鱼骨,摊平鱼肉,两边各切成数条,中间脊背部分别切断;淋两茶勺米酒、几滴香油、两滴米醋,加半杯水,装入14寸的微波盘中

清蒸鲈鱼的做法
4

家里的微波炉刚好极限尺寸可以斜塞下这个椭圆盘,因为不需要旋转,就能加热,所以只要能塞进去就可以了。选择粤菜第四档Y-4(清蒸鱼),加热15分钟

清蒸鲈鱼的做法
5

时间到,用微波盘内蒸鱼流出的鱼汁,加番茄酱、白糖、蒜末、生抽、生粉、米酒、盐,勾成芡汁

清蒸鲈鱼的做法
6

做好的芡汁均匀的浇在清蒸好的鱼上,就可以了

清蒸鲈鱼的做法
7

点缀上熟玉米、熟青豆、剁椒、罗勒叶,就可以了,味道很鲜美

清蒸鲈鱼的做法

营养价值

白糖:富含碳水化合物
番茄酱:辅助降血压、改善血液循环、扩张血管