首页> 饮食频道> 健康食谱> 酱爆鸡丁

食材用料

黄瓜 黄瓜 花生 花生
淀粉 淀粉

酱爆鸡丁的做法

1

锅中放入适量油加热至五成,放入腌制好的鸡肉丁翻炒至变色盛出备用

2

鸡脯肉洗净切丁,用盐和淀粉拌匀腌制片刻;黄瓜洗净切丁;马蹄(荸荠)去皮洗净切丁;花生米炸好备用

3

锅中放入适量油、豆豉辣酱、大酱,小火炒香后加入鸡丁翻炒均匀

4

然后依次加入黄瓜丁、马蹄丁、油炸花生米翻炒均匀,最后调入水淀粉勾芡即可

烹饪技巧

1、第一步是码味:鸡丁切成1厘米见方的丁,加入料酒;鸡精;盐;甜面酱;码入底味。

2、第二步是打水:码味后的鸡丁,要分几次打入清水,直到打不进去为止。然后放蛋液;干淀粉抓匀。

3、第三步是滑油:锅中放宽油,油温100-120度即可放入鸡丁,变色后即可取出。

4、第四步是份量:酱汁的总量少了包不住鸡丁,酱汁的量多了鸡丁太稠糊。酱汁的体积为鸡丁的1/4-1/5。

5、第五步是调酱:5份的甜面酱;1份的海鲜酱;1份的沙司;3份的白糖;清水2份;少许酱油;鸡汁。

6、第六步是油量:炒酱的油多了,酱就包不住鸡丁,油少了酱就不亮。油量为酱汁体积的1/3。

7、第七步是炒酱:热锅热油后转小火,倒入酱汁要不停的搅拌1-3分钟,直到酱汁浓稠才可倒入鸡丁。

营养价值

减肥、排毒、降糖、抗衰老、软化血管、消食、防癌、健脑