首页> 饮食频道> 健康食谱> 蚝油一锅鲜

食材用料

虾 鱿鱼 鱿鱼
小葱 小葱 大蒜 大蒜
米粉 米粉 蚝油 蚝油

蚝油一锅鲜的做法

1

虾剪去虾须虾脚。

蚝油一锅鲜的做法
2

背部壳剪开,抽去沙线。

蚝油一锅鲜的做法
3

鱿鱼洗净,撕去外膜后切圈。

蚝油一锅鲜的做法
4

下开水,微波炉高火三分钟后取出控水。(跟汆过的差不多呢,嘿嘿,偷懒了)

蚝油一锅鲜的做法
5

葱切葱花,蒜切末,小米椒切圈。

蚝油一锅鲜的做法
6

炒锅下油,爆香蒜末,葱头和小米椒。

蚝油一锅鲜的做法
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下虾炒至变色。

蚝油一锅鲜的做法
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倒入鱿鱼圈。

蚝油一锅鲜的做法
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滴入适量生抽。

蚝油一锅鲜的做法
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滴几滴鱼露。

蚝油一锅鲜的做法
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加入蚝油。

蚝油一锅鲜的做法
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炒匀后加水,放入鱼饺和墨斗鱼丸。

蚝油一锅鲜的做法
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放入泡发的粉丝。

蚝油一锅鲜的做法
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大火煮至鱼饺熟透后,最后下蟹柳。

蚝油一锅鲜的做法
15

汤汁快书干的时候撒葱花起锅。

蚝油一锅鲜的做法

烹饪技巧

全程不用加盐,煮到最后应该是汤快收干,但还有一点点汤在里面。

营养价值

虾:补肾壮阳、托毒、护肝
鱿鱼:祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质
米粉:富含碳水化合物