首页> 饮食频道> 健康食谱> 托斯卡纳白豆蘸酱

食材用料

大蒜 大蒜1瓣 白豆 白豆1杯(或罐装豆子450克,沥干)
余甘子 余甘子2大勺 胡椒 胡椒适量
1小勺 2大勺
1个 10片
适量 1个

托斯卡纳白豆蘸酱的做法

1

如果用的是干豆子,那么先把豆子洗净沥干,加入没过豆子的水后浸泡过夜,然后在锅里煮约2-3小时至豆子酥软,中途要不停加水以保证水始终没过豆子。豆子煮好之后沥干,保留2杯煮豆的水。如果用的是罐装豆子,那么把豆子沥干捞出,倒掉罐头中的水,保留2杯普通的水

托斯卡纳白豆蘸酱的做法
2

甜红椒去蒂去籽,切成四分后用手压平,放入烤箱内,只开上火,表皮向上,200度,约15分钟后至表皮焦黑时取出

托斯卡纳白豆蘸酱的做法
3

把烤好的甜椒放在有盖子的容器内,让甜椒表皮在自身的热气和湿气中”蒸“10分钟以上。然后轻轻撕去表皮。(我烤得还不够焦,黑点还可以再多一点)

托斯卡纳白豆蘸酱的做法
4

把整头大蒜用锡纸包起来,烤箱预热205度,烘烤30分钟后,剥皮

托斯卡纳白豆蘸酱的做法
5

把烤熟的大蒜、煮熟的豆子、橄榄油、盐和黑胡椒一起放入食品料理机,适量加入保留的煮豆子的水,打成顺滑适中的泥状

托斯卡纳白豆蘸酱的做法
6

新鲜罗勒洗干净

托斯卡纳白豆蘸酱的做法
7

在搅打好的白豆泥中加入新鲜罗勒和烤熟的甜椒,再搅拌一会儿,适量加入调味品即可

托斯卡纳白豆蘸酱的做法
8

做好的白豆蘸酱可冷藏起来,配合欧洲乡村面包或者法国球形面包食用

托斯卡纳白豆蘸酱的做法

营养价值

白豆:健脾、益气、益肾
橄榄油:富含热量、富含脂肪