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食材用料

鱿鱼 鱿鱼500g 辣椒 辣椒
洋葱 洋葱 酱油 酱油
花生油 花生油 孜然 孜然

酱汁烤鱿鱼的做法

1

洋葱切片。

酱汁烤鱿鱼的做法
2

鱿鱼整只肚子不要剖开,洗净沥干水,碗中放入辣酱,生抽、料酒、姜片拌匀后放入鱿鱼腌制3小时。

酱汁烤鱿鱼的做法
3

甜面酱、蒸鱼鼓油调成酱汁备用。

酱汁烤鱿鱼的做法
4

将腌好的鱿鱼串在竹签上,放入铺好洋葱的烤盘中。

酱汁烤鱿鱼的做法
5

用锡纸将鱿鱼盖好烤箱预热220度,中层烤先烤8分钟后取出。

酱汁烤鱿鱼的做法
6

打开刷上酱汁,再撒上辣椒粉、孜然粉、孜然粒,锡纸开着再进烤箱烤5分钟左右,拿出翻面,撒辣椒粉、孜然粉、孜然粒,锡纸开着再进烤箱烤5分钟左右。

酱汁烤鱿鱼的做法

烹饪技巧

用锡纸包实先烤8分钟,然后再掀开锡纸烤,这样出烤出的鱿鱼口感外焦里嫩,香酥可口,烤制时间根据自己烤箱大小而定。

营养价值

鱿鱼:祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质
洋葱:健胃、祛痰、利水