首页> 饮食频道> 健康食谱> 素菜大杂烩

食材用料

胡萝卜 胡萝卜50克 荷兰豆 荷兰豆50克
平菇 平菇100克 木耳 木耳30克
大蒜 大蒜2~3瓣 腐竹 腐竹2条
白果 白果30克 粉丝 粉丝50克

素菜大杂烩的做法

1

腐竹用温水泡软;白果放进小锅里煮开,剥去褐色衣;粉丝用凉水泡软;胡萝卜削皮切片;平菇飞水;荷兰豆撕去两头筋;黑木耳用温水泡软,撒1大勺生粉,揉一会,用水冲洗干净;蒜头剁成蓉。热油锅,爆香蒜蓉。加入胡萝卜片,翻炒至软身

2

加入黑木耳,翻炒均匀;加入粉丝,洒水,翻炒均匀;加入白果翻炒均匀

3

加入腐竹,翻炒均匀;加入平菇,翻炒均匀;加入荷兰豆,翻炒均匀

4

加入没过材料一半的清水,中火煮至水将干

5

加入1/2小勺白糖

6

加入约2汤匙的蚝油

7

翻炒均匀,尝一下,如果不够咸的可以放一点点盐调味即可

烹饪技巧

如果没有时间泡发黑木耳与榛蘑,可以取密闭的容器一个,把干木耳和榛蘑放入,加少许热水,盖上盖不停晃动,一会就泡发了。

营养价值

腐竹:改善血液循环、延缓衰老、抗氧化
粉丝:补血、富含碳水化合物、富含铁
胡萝卜:养肝明目、健脾、化痰止咳