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食材用料

鱿鱼 鱿鱼3小只 芹菜 芹菜150g
胡萝卜 胡萝卜50g 金针菇 金针菇250g
灵芝 灵芝5g 味精 味精少许
白糖 白糖10g 干辣椒 干辣椒适量
芝麻油 芝麻油适量 酱油 酱油少许(也可不放)
花生油 花生油适量 5g
适量 5g
适量

凉菜拼盘的做法

1

将金针菇去根,并把粘住部分分开

凉菜拼盘的做法
2

芹菜切段

凉菜拼盘的做法
3

并用刀背拍散成丝状

凉菜拼盘的做法
4

鱿鱼切丝

凉菜拼盘的做法
5

在开水中煮熟

凉菜拼盘的做法
6

立即放在冰水中降温,沥干

凉菜拼盘的做法
7

其它3样蔬菜依次烫熟,且过冰水后沥干

凉菜拼盘的做法
8

将所有的调料调匀倒入准备好的菜中,拌匀即可

凉菜拼盘的做法

烹饪技巧

1.冰箱冷藏里常备一两瓶没开封的矿泉水,比较方便,即使不用做菜,小孩子若是发高烧,用来敷额头也好。当然有冰块更好。
2.这道菜芹菜处理得当不会塞牙。
3.金针菇也要切的不要太长,最好过冰水,自我感觉比较脆,很好咬断。
4.鱿鱼可换成白灼过得鸡脯肉也很好。
5.即使不加鸡肉或者鱿鱼,这道菜都一样好吃。

营养价值

金针菇:补肝、抗癌、益肠胃
芹菜:除烦、平肝、清热
胡萝卜:养肝明目、健脾、化痰止咳