防失眠：在飞机上就调时差

旅途中难免会过度兴奋，白天玩得太激动，夜晚过度兴奋，像打了鸡血一样，怎么也睡不着啊!第二天都没精力玩了，真是让人抓狂!

专家支招：

如果是出国旅游，时差是大家很头疼的一大问题。我个人用来倒时差的小方法，我一般会提前一到两天就按照旅行目的地的时间表生活，包括三餐和睡眠的时间。如果因为工作而无法实现，我就会选择在飞机上调时差，比如早上8点多飞欧洲，当地刚好是深夜，这时我会关上遮阳板，带上眼罩睡觉，如果必要，就吃一些辅助睡眠的药物。

外出旅游，睡眠环境改变，作息时间被打乱，饮食不规律，过度兴奋等都会引起失眠。特别是对于老年人来说更为严重。这时首先心态要放平和，不要一睡不着就火急火燎。很多人对药物调整睡眠比较反感，其实，短期服用起效快、作用时间短的助眠药物是没有太多坏处的。但要注意的是，老年人服用的剂量一定要小，另外，吃安眠药后最好不要饮酒，避免安眠药和酒精产生叠加化学反应。

防腹泻：服肠胃药提醒胃要“加班”

旅行，当然少不了品尝美食了。终于有机会放开大吃大喝，过了这村就没那店，不能错过每个品尝美食的机会。谁知没多久肠胃就集体罢工，身体的上下“水龙头”一起决堤崩溃，真是糗大了!

专家支招：

遇到出差或度假，我一般会在出发前提前吃上一些调理肠胃的药，等于给胃提个醒，告诉它最近可能要“加班”了，这样可以提高肠胃耐受性，尤其是对于本来肠胃功能就弱、爱腹泻的人来说更为重要。