近日，很多城市都被笼罩在雾霾之下，雾霾天出门最好做到三步走。出门前、出门时、出门后都要做好相应的措施，这样“武装”自己方可将雾霾对人体的危害减少到最小。一起来看看一下具体应该怎么做?

出门前

1、准备好干净的口罩

出门之前给自己准备好一副干净的口罩。首先我们强调口罩一定是干净的。前一次使用过的口罩最好清洗之后再使用。否则口罩上吸附的灰尘太多，会再次被吸进身体，对健康很不利。

其次，我们选择的口罩要厚一些的，而不是一次性口罩。很多人为了省去清洗口罩这个麻烦的过程会“钟情于”一次性口罩，但是一次性口罩对于雾霾来说可谓是无济于事的。相关的实验表明，一次性口罩只有10个叠加在一起才有防霾的功效。

所以，小编建议大家还是选一些纯棉的口罩为好，既不会对皮肤造成伤害又可以有效阻碍空气中的污染物。

2、涂好隔离霜

我们除了要选好口罩，还要为皮肤涂上一层隔离霜。因为空气中的有害物质接触皮肤之后会伤害皮肤，使得皮肤表面发炎、毛孔堵塞、出现痤疮等。

隔离霜可以起到保护皮肤、隔离灰尘的作用。出门前一定要注意保护好皮肤，虽然空气污染对于皮肤的损害是缓慢的，不会立即显现出来，但是时间久了就会出现各类问题，早预防为好。

3、关好家里的门窗

出门前一定要检查好自己家里的窗户，是否都关闭。我们可以选择空气较好的时间段开窗透气，但是出门前最好还是关闭窗户。因为室外的污染物会随着窗户进入室内，导致人体在吃饭，睡觉的时候都在给身体“吸毒”。

回家后

外出回家后一定要做好清洁措施，这样才能避免将室外的污染物带回家，祸害家人。

1、清洗手和脸

外出回来后我们要做的第一件事就是清洗手脸。手和脸是暴露在外的，与空气有过“亲密接触”的，所以回家后一定要给身体“消毒”。

清洗手脸是第一步，一定要用流水和含有消毒功能的肥皂洗手。因为手上的细菌本就种类繁多，如果不能及时清除将会通过各种途径污染身体。此外，用来洗手的水最好是温水，因为很多细菌用冷水清洗是无法杀死的，温水可以有效清除灰尘，杀死细菌。

2、吃点清肺的食物

虽然我们戴着厚厚的口罩，但是人体还是处于呼吸中，难免会有“漏网之鱼”被吸进身体，所以回家之后一定要吃一些护肺的食物。哪些食物可以起到保护肺脏的功效呢?

绿茶，可以帮助身体将肺脏中的毒素排除体外。绿茶中含有一种物质，茶多酚。它可以抑制和抵抗病毒菌。绿茶可谓是清肺的首选茶饮之一。

维生素，可以减少空气污染给身体带来的危害。特别是维生素B族和维生素C，对于呼吸道的健康有很好的促进作用。

富含维生素的食物有很多，主要以蔬菜和水果为主。雾霾天多吃一些蔬菜水果或者喝一些绿茶，可以加速身体新陈代谢的速度，将体内的毒素及时排出体外，减少危害。

3、打开空气净化器

虽然我们在出门前已经将门窗关闭，但是毕竟门窗并非百分之百密闭的，所以我们还是需要打开空气净化器，将自己居住和工作的区域“排排毒”。办公室和家里都可以准备一台空气净化器，毕竟这两个地方是我们长期待的地方，空气质量直接决定身体的健康指数。