修身瑜伽 5式瑜伽的禁忌
时间:2015-08-21编辑：国信鱼式头慢慢后仰
禁忌：患高或低血压，颈椎、下背部曾受伤者不宜。
1：平躺、将手肘弯曲并撑抬起上背部，颈部勿过度后仰，头自然放松。
2：慢慢将头放到地板、以头顶正上方著地，下巴抬高仰头看天花板，维持数个呼吸再慢慢将头放回地板，回到平躺，速度勿过快以免伤及颈椎。
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鱼式头慢慢后仰
禁忌：患高或低血压，颈椎、下背部曾受伤者不宜。
1：平躺、将手肘弯曲并撑抬起上背部，颈部勿过度后仰，头自然放松。
2：慢慢将头放到地板、以头顶正上方著地，下巴抬高仰头看天花板，维持数个呼吸再慢慢将头放回地板，回到平躺，速度勿过快以免伤及颈椎。
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