肩立稳定别晃动

禁忌：有椎间盘突出、颈椎受伤者、瑜伽初学者不宜。

1：平躺、双脚并拢，双手平放身体两侧，膝盖弯、用腹部力量将屁股抬起。

2：手肘弯、双手支撑下背部，双脚膝盖保持弯曲、举到身体上方。

3：确定身体稳定后，将双腿往天花板伸直，下巴微压胸口、颈部往头顶方向延伸，维持数个呼吸，再慢慢下降回至地面。