Step4：双手慢慢收回来，再把左脚收回来，回到预备动作。放松休息，做5个深呼吸后，再换边重复做。两边交替做2到3次。

蛇式瑜伽教程

可以增加手臂肌肉力量、脊椎柔软度和腹部肌肉，对于久坐的人来说，能减轻下背痛的症状，并可调整姿势，改善驼背体态。在运动中转身则能训练腹部与腰部肌肉。

正确做

Step1：面朝下趴在地上，手肘弯曲，手掌贴地放在胸旁，双脚打开与肩同宽，脚背贴地。

Step2：吸气。手肘微弯，用手掌撑起身体，上半身挺起，腿仍须贴地。头抬高，眼睛往前看。