瑜伽教程 4个常做错动作帮你一一纠正
时间:2015-08-13编辑:国信
正确做
Step1:吸气。双腿交叉盘坐在地上,身体摆正、上半身挺直,双手自然摆在膝盖上。
Step2:吐气。将左脚慢慢伸到身体后方,膝盖要平贴在地上;右脚膝盖也应贴在地上,两脚可自由调整角度,以不造成腿部不舒适感、没有压迫感为准。
Step3:身体慢慢地转向右侧,右手放在身后,不要离身体太远;左手放在右脚膝盖上,上半身保持直立,两眼往右后侧看。维持此姿势,做3到5个深呼吸。两边肩膀要平高。
正确做
Step1:吸气。双腿交叉盘坐在地上,身体摆正、上半身挺直,双手自然摆在膝盖上。
Step2:吐气。将左脚慢慢伸到身体后方,膝盖要平贴在地上;右脚膝盖也应贴在地上,两脚可自由调整角度,以不造成腿部不舒适感、没有压迫感为准。
Step3:身体慢慢地转向右侧,右手放在身后,不要离身体太远;左手放在右脚膝盖上,上半身保持直立,两眼往右后侧看。维持此姿势,做3到5个深呼吸。两边肩膀要平高。