首页> 饮食频道> 健康食谱> 玫瑰乳菠菜

食材用料

虾皮 虾皮1小撮 菠菜 菠菜1把
粉丝 粉丝1把 姜 1小撮
芝麻油 芝麻油
1块

玫瑰乳菠菜的做法

1

菠菜整棵洗净,去掉红色的根(如不怕麻烦,可以用小刀轻轻只刮去根表面的浮土和细须,因为这个红根还是挺甜的)。

2

粉丝用凉水泡10分钟。

3

水烧开后,倒入菠菜焯半分钟关火,用余温再焯半分钟,快速捞出,用筷子拨散降温(也可以隔冷水,我是不喜欢拿冷水直接冲的),以保持颜色碧绿。

4

把水重烧开,倒入泡发的粉丝焯1分钟至透明,捞出拨散待凉。

5

所有调料搅拌均匀后,将菠菜、粉丝、虾皮倒入,拌匀即可。

烹饪技巧

1、凉拌菠菜最好买新上市的小棵品种。
2、可用花生碎代替虾皮。
3、为了让味道更柔和,可以加丁点儿的糖来调和一下。

营养价值

菠菜:平肝、止血、润燥
粉丝:补血、富含碳水化合物、富含铁
虾皮:补肾壮阳、辅助降血压、升压