首页> 饮食频道> 健康食谱> 酱爆鸡丁

食材用料

鸡蛋 鸡蛋一个 黄瓜 黄瓜半根
淀粉 淀粉 白糖 白糖3茶匙
酱油 酱油 料酒 料酒一汤匙
少许 5茶匙
或鸡腿肉400克 一茶匙
少许 一茶匙

酱爆鸡丁的做法

1

鸡胸码味上浆:400克鸡胸,加入一汤匙料酒;一茶匙甜面酱;反复抓匀入味。然后,向鸡胸中打水,大约3汤匙。直到碗内没有剩余的水。最后,打入半个鸡蛋液;一汤匙干淀粉抓匀上浆

2

鸡胸切成1厘米见方的肉丁;黄瓜去皮切成比鸡胸小的丁,葱白切片

3

滑油:锅中放宽油,大约是鸡丁的二-四倍,油温在100-120度时,滑入鸡丁,先不要动

4

待淀粉凝固,用筷子划散,鸡丁变色时捞出,控油备用

5

调酱和炒酱:调酱:酱的总量是滑油后鸡丁体积的1/4-1/5.本菜:甜面酱5茶匙;海鲜酱1茶匙;沙司1茶匙;白糖3茶匙;清水2茶匙;酱油;鸡汁少许炒酱:锅中放入酱汁总量1/3的植物油,加热后,转小火,倒入调好的酱汁,小火慢熬至粘稠

6

炒制:酱汁粘稠后,倒入滑油后的鸡丁;黄瓜丁;葱白,炒匀后即可出锅

营养价值

酱油:升压、补血、护齿
白糖:富含碳水化合物