首页> 饮食频道> 健康食谱> 南瓜杂粮饭

食材用料

南瓜 南瓜 葡萄干 葡萄干适量
糯米 糯米1份 薏米 薏米1份
高粱米 高粱米1份 大麦 大麦1份
肉桂 肉桂或蜂蜜 或蜂蜜

南瓜杂粮饭的做法

1

米泡好后,把米混合,放入洗干净的葡萄干拌匀。上锅把米蒸熟成杂粮饭

南瓜杂粮饭的做法
2

提前至少6小时泡米,四种米要分别泡。因为米一泡,会吸收水分,这样在蒸米时我们就不太容易掌握加多少水。所以,在泡米的时候,就按照蒸米所需要的水量来泡米,等到蒸的时候一起连着泡米水一起蒸就刚好。一般说,水量为水面刚刚高出米面约一个指头节

南瓜杂粮饭的做法
3

南瓜洗净,对切,取一半,挖去内瓤

南瓜杂粮饭的做法
4

把蒸熟的米饭填入半只南瓜中,一定要压瓷实。然后放入做开的蒸锅中大火蒸大约20分钟即可。注意,因为南瓜大小有异议,时间不同,千万别蒸久了,那样南瓜会烂得没有形状

南瓜杂粮饭的做法
5

这道菜特别适合请客,分成块给客人,既是主食又是甜品。但是注意,不要在热的时候切南瓜,等到温了之后再小心切开。吃的时候一定要浇上糖桂花或者蜂蜜才香

南瓜杂粮饭的做法

营养价值

南瓜:解毒、消肿、富含胡萝卜素
糯米:补中益气、健脾止泻、解毒
大麦:健胃、和胃、利水