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食材用料

香菇 香菇10朵 木耳 木耳8朵
花生 花生80克 干黄花菜 干黄花菜1小把
白糖 白糖2茶匙(10克) 蚝油 蚝油1汤匙(15ml)
1汤匙(15ml) 2汤匙(30ml)
200ml 250克

四喜烤麸的做法

1

备齐所需材料,喜欢香菇或者木耳的可以酌情在增加

四喜烤麸的做法
2

烤麸放在清水中浸泡2个小时

四喜烤麸的做法
3

干香菇、干黄花菜、干木耳用清水浸泡

四喜烤麸的做法
4

泡发的香菇、黄花菜、木耳清洗干净

四喜烤麸的做法
5

木耳撕成小朵,香菇若朵大的切成小瓣,黄花菜对半切开

四喜烤麸的做法
6

锅内放入清水,花生米洗净入锅

四喜烤麸的做法
7

开锅后花生米煮约10分钟左右盛出沥干备用

四喜烤麸的做法
8

浸泡开的烤麸,取出挤掉多余水份,再用活水冲洗、挤干反复多次,目的为了去掉豆腥味。挤干水份的烤麸切成约2cm左右的方块

四喜烤麸的做法
9

锅中加满水烧开,放入烤麸,焯烫1-2分钟

四喜烤麸的做法
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焯烫好的烤麸盛出过凉水,挤掉多余的水份

四喜烤麸的做法
11

锅中放入比平时炒菜多一点的油,约6成热的时候放入烤麸,煎炸金黄色盛出

四喜烤麸的做法
12

锅中放入炒菜量的底油,放入泡发的香菇、木耳、花生、黄花菜翻炒数下后,再放入烤麸一同翻炒

四喜烤麸的做法
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生抽 老抽 白糖混合,淋上一半调料后,放入肉汤大火烧开后,转小火煮约15分钟

四喜烤麸的做法
14

打开锅盖,在淋入余下的调料后,放入蚝油再煮15分钟。见汤汁变少改大火收汁即可

四喜烤麸的做法

营养价值

木耳:润肺止咳、补气、止血
香菇:补虚、健脾、化痰
白糖:富含碳水化合物