首页> 饮食频道> 健康食谱> 紫苏炖鱼

食材用料

辣椒 辣椒 小葱 小葱
大蒜 大蒜 紫苏叶 紫苏叶
白糖 白糖 姜
豆瓣酱 豆瓣酱 料酒 料酒

紫苏炖鱼的做法

1

紫苏叶子清洗干净,沥干水分

紫苏炖鱼的做法
2

鲜鱼去鳞去鳍去腹去鳃,清洗干净,沥干水分

紫苏炖鱼的做法
3

起油锅,爆香葱姜蒜、干红辣椒段

紫苏炖鱼的做法
4

香味飘出时,把鱼平铺进锅,中火煎制

紫苏炖鱼的做法
5

沿锅边烹饪料酒,添加一点生抽和老抽

紫苏炖鱼的做法
6

添加刚要没过的热水

紫苏炖鱼的做法
7

添加糖

紫苏炖鱼的做法
8

加一勺豆瓣酱

紫苏炖鱼的做法
9

中火慢炖至汤汁过半

紫苏炖鱼的做法

烹饪技巧

鱼腹内的积血和黑膜一定要清洗干净。

营养价值

豆瓣酱:辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表