所有食材准备好。
银耳用开水泡发。泡发后去掉未泡开的部分,特别是那些呈淡黄色的组织。然后多清洗几遍。
葡萄干和枸杞放水中泡软,洗净备用。
山药去皮,洗净,切成段,放入水中。(防止氧化变黑。)
锅中放入适量的水,放入银耳煮开。中火慢炖10分钟。(水要一次性加足,中途加水影响口感。)
煮开后,加入山药段。
加入枸杞和葡萄干。
盖上盖子煮30分钟左右。
山药变软后,依次加入白糖,蜂蜜,小煮1分钟。
1,如果有冰糖可以加冰糖代替白糖。
2,冷藏后口味更好。
山药:止泻、健脾、补肺
银耳:润肺、辅助降血脂、辅助降血压