韭菜黄摘洗干净。
韭菜黄控干水。
韭菜黄控净水。
海米温水泡好控干水。
木耳温水泡好切好控干水。
韭菜黄切成三厘米的段。
韭黄(下段)装在盘里。
韭青(上段)装在盘子里。
白菜心切成三厘米长的细条。
煮锅放上半锅水上灶烧开,放入白菜段少焯一下。
快速捞入凉水中过凉。
控净水备用。
放入韭菜黄(下段)少焯一下,快速捞入凉水,控干水备用。
把煮锅离灶,放入韭青(上段)少焯一下,快速捞入凉水中过凉,控干水备用。
把各种食材,各种配料,各种调料全都倒进容器里。
根据个人口味,适当添加调料,慢慢拌匀。
装盘上桌,这样,一道美味可口,酸甜适度,咸鲜口味的凉拌菜就完成了。
因为海米韭黄都是温性的食材,白菜心是凉性食材,韭黄味辛,白菜味甘,这样,对食材性味能起到一个很好的中和作用,对身体健康是很有益的。挑选韭菜黄时要矮的的,越矮越好。要选粗细均匀的,炒淖时,好掌握火候。做此菜时,一定要注意两条。一是要掌握淖菜时的水温,淖大了,营养味道基本没有了,淖小了,辛辣的很,没法吃。二是一定要控干水,不然,水清淡味不好吃。
木耳:润肺止咳、补气、止血
白糖:富含碳水化合物
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表