适合春季减肥的运动

除了排毒外,运动也是减肥必不可少的一部分。寒冷的冬天已经过去,春季来临的时候,运动减肥计划就可以慢慢实施起来了。春天做什么运动减肥效果好呢?下面跟大家分享几个最适合春天减肥的运动。

1、快走

对于平时缺乏锻炼的MM们来说,一开始就坚持跑步确实有点难,那么不妨试着从快走开始吧。专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当。运动前,先做一做伸展运动,漫步5分钟之后,就可加快步伐了。走路速度较快的人,每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时,可以分次完成,每次至少应快走30分钟。

2、瑜伽

瑜伽绝对是塑形瘦身的最佳选择,尤其是对于比较宅的MM们来说。瑜伽除了能改善形体外,还能改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。而且瑜伽还能很好的帮助你放松全身肌肉、缓解疲劳。

3、骑单车

不要一放假就只知道KTV,试着约起你们的朋友们一起外出骑单车吧。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速,同时也强化了微血管组织。而且在这个万物复苏的季节,在骑单车外出的同时,还能欣赏到大自然的美景,何乐而不为呢?记住哦,骑单车一般要骑45-60分钟,对减肥和提高心肺功能的效果才最佳哦!

4、放风筝

你有多久没有放过风筝了?其实放风筝不仅是一项有趣的娱乐活动,也有着减肥的功效呢!在放风筝时,可以活动周身关节,可以舒展筋骨,促进血液循环；新陈代谢,改善血液循环状态,放风筝时昂首眺望,极目远视,能调节眼部肌肉和神经,消除眼疲劳。