怎么样练瑜伽 练出优雅气质
时间:2015-11-03编辑:国信6、三角形伸展
右脚往前迈一大步,把右手放在右脚踝或者小腿骨上,左手放在左边肋骨处。把身体往左侧打开,让双肩成一直线并且左肩在右肩上方。把左脚脚趾转向前方,右脚脚趾指向右侧。
如果你觉得不平衡,抬起左臂伸向天花板,让左臂与右臂成一直线。保持脊骨伸展,视线放在左臂。如果颈部觉得太累,把目光转向前方。呼吸;然后换一侧身体重复动作。
结束动作
静站或者静坐几分钟来调整呼吸。然后微笑――这是最后是“口部瑜伽”,让你的容颜和心情都亮丽起来。
经过练习之后,你会感觉全身充满活力,让无精打采见鬼去把!让瑜伽带给你的这种活力开始这美好的一天把!