怎么样练瑜伽 练出优雅气质
时间:2015-11-03编辑：国信3、小狗式拉伸
回复到上一个动作四肢着地的姿势。
手掌及手指往地面压，弯曲脚趾，抬起臀部及背部。保持双膝轻微弯曲，然后摆动你的“尾巴”（脊尾骨）。
接着放下左脚跟着地，伸直那左腿。呼吸一次，然后重新弯曲左腿，伸直右腿。
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3、小狗式拉伸
回复到上一个动作四肢着地的姿势。
手掌及手指往地面压，弯曲脚趾，抬起臀部及背部。保持双膝轻微弯曲，然后摆动你的“尾巴”（脊尾骨）。
接着放下左脚跟着地，伸直那左腿。呼吸一次，然后重新弯曲左腿，伸直右腿。
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