练习女子瑜伽的好处 瑜伽让你拥有完美颈部曲线
时间:2015-08-17编辑:国信叩首式瑜伽
1、臀部跪坐在脚踝上,额头触地,双臂手肘弯曲触地。
2、吸气,将臀部抬起,以双手辅助,由额头开始向前滚动,使头部百会穴抵地。下颚回收。
3、呼气,重心转移到颈椎后侧,放松肩臂。
4、均匀呼吸。控制姿势15秒。
叩首式瑜伽
1、臀部跪坐在脚踝上,额头触地,双臂手肘弯曲触地。
2、吸气,将臀部抬起,以双手辅助,由额头开始向前滚动,使头部百会穴抵地。下颚回收。
3、呼气,重心转移到颈椎后侧,放松肩臂。
4、均匀呼吸。控制姿势15秒。