练习女子瑜伽的好处 瑜伽让你拥有完美颈部曲线
时间:2015-08-17编辑:国信鱼式瑜伽
1、成莲花坐(普通坐姿亦可),双手伸直置于臀侧。
2、双肘弯曲平放地面做支撑,身体向后仰躺。反弓整个脊柱,使头部百会穴着地。
3、重心慢慢转移到颈部,双肘离地,双手合掌胸前,指尖指向头顶的方向。
4、控制这个姿势10-15秒钟以上。仰卧放松。
鱼式瑜伽
1、成莲花坐(普通坐姿亦可),双手伸直置于臀侧。
2、双肘弯曲平放地面做支撑,身体向后仰躺。反弓整个脊柱,使头部百会穴着地。
3、重心慢慢转移到颈部,双肘离地,双手合掌胸前,指尖指向头顶的方向。
4、控制这个姿势10-15秒钟以上。仰卧放松。