燕麦米南瓜粥
- 菜谱介绍
暂无介绍信息
南瓜150~200g
|
适量 |
| 50g |
燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块备用
砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水（比平时煮粥时的水要略多一些）
大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上
待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可
1.这碗燕麦米南瓜粥可做为早餐或晚餐食用第日一次每次100~150g，坚持服用。
2.燕麦米相对精米比较硬，所以熬煮前一定要尽可能的多浸泡。
南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素
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