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用胡椒粉、生抽腌鸡腿肉15分钟
鸡腿拆骨,鸡腿肉用刀背拍松
平底锅加热,刷一层薄油
胡萝卜、青瓜、青椒、红椒切小粒
放进鸡腿小火煎,先煎有皮那一面,煎的时候用铲子不时压压鸡腿肉
煎3分钟后可以翻面,再煎3分钟
加入1汤匙的水,加盖焖5分钟,装碟
重新热油锅,倒进胡萝卜粒、青瓜粒、青红椒粒翻炒,加入2汤匙茄汁,加入半小勺砂糖,加1汤匙的清水,做出一个薄薄的甜酸芡汁
把芡汁淋到鸡扒上面就可以开吃咯
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼