首页> 饮食频道> 健康食谱> 糟溜鱼片

食材用料

鲈鱼 鲈鱼适量 淀粉 淀粉适量
白糖 白糖10g 5g
30mL 鸡蛋清 鸡蛋清1个
小农鸡蛋 小农鸡蛋1个

糟溜鱼片的做法

1

鱼取净肉切片(窍门1:稍厚的鱼片比较不容易碎),笋切片,黑木耳泡发撕小朵,姜切片

2

准备一碗调料汁(糟卤:水=1.5:1,加入糖,把姜泡入)

3

鱼加入盐调味,鸡蛋清上浆

4

油温3成热,用筷子把鱼片一片片放入油中,晃动锅,使鱼片不要粘底

5

锅烧热,倒入油(窍门2:热锅凉油)

6

鱼片变色即可用笊篱捞出,控油

7

锅内留底油,炒黑木耳和笋片,断生后捞出,铺于碗底

8

锅烧热,把调料汁倒入锅中,开后下入滑过的鱼片,用勺子背轻推,使鱼片散开在汤汁中(窍门3:轻推少搅。)

9

水淀粉勾薄芡,鱼片连汤倒入碗中

烹饪技巧

翻炒鱼片的时候,动作稍微柔软一点,避免将鱼片炒碎

营养价值

鲈鱼:补肝、补益脾肾、补肾