首页> 饮食频道> 健康食谱> 凉拌菠菜

食材用料

菠菜 菠菜适量 香菜 香菜适量
小葱 小葱适量 腐竹 腐竹适量
白糖 白糖适量 姜 适量
适量 适量
适量

凉拌菠菜的做法

1

菠菜去根(保持不散),腐竹切丁泡发。

2

锅里倒水烧开,放盐、花生油几滴,倒入菠菜,2分钟捞出。

3

泡发的腐竹绰水,一分钟。

4

调汁:酱油、醋、糖、盐、胡椒粉、鸡精、水。

5

锅里放少量油加热至8成热,倒入姜丝、蒜末、花椒粒、干辣椒爆香,倒入酱汁加热一分钟。

6

菠菜切段,腐竹一起放碗里,倒入加热好的酱汁搅拌。

7

把拌好的菠菜放葱花、香菜末、蒜末搅匀。盛入小碗里压紧,倒过来盛盘子里,淋入麻油即可!

营养价值

菠菜:平肝、止血、润燥
腐竹:改善血液循环、延缓衰老、抗氧化
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表