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食材用料

紫甘蓝 紫甘蓝 胡萝卜 胡萝卜
山药 山药适量 木耳 木耳
白糖 白糖 醋 适量
芝麻油 芝麻油 适量

凉拌三丝黑木耳的做法

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食材准备。

凉拌三丝黑木耳的做法
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山药削皮,洗净切丝,胡萝卜洗净切丝

凉拌三丝黑木耳的做法
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紫甘蓝洗净切丝,过凉开水,沥干放碗中。

凉拌三丝黑木耳的做法
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锅内加水,放入洗净黑木耳,煮熟捞出。

凉拌三丝黑木耳的做法
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水再烧开,放入山药焯一下,开后捞出。

凉拌三丝黑木耳的做法
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同样,胡萝卜也焯一下,开后捞出。

凉拌三丝黑木耳的做法
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将黑木耳、紫甘蓝、山药、胡萝卜放在一起,加入盐。

凉拌三丝黑木耳的做法
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再放入白醋,糖和鸡精,.搅拌一下。

凉拌三丝黑木耳的做法
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最后放入麻油拌匀。

凉拌三丝黑木耳的做法

营养价值

山药:止泻、健脾、补肺
胡萝卜:养肝明目、健脾、化痰止咳