首页> 饮食频道> 健康食谱> 五彩什蔬凉拌菜

食材用料

紫甘蓝 紫甘蓝少许 胡萝卜 胡萝卜一根
黄瓜 黄瓜一根 木耳 木耳几朵
豆腐 豆腐一张 樱桃番茄 樱桃番茄适量
灵芝 灵芝少许 白糖 白糖一大匙
醋 一大匙 芝麻油 芝麻油几滴
酱油 酱油一匙 少许
少许 少许
一大匙 一张

五彩什蔬凉拌菜的做法

1

黄瓜、胡萝卜洗净擦成丝,木耳泡发洗净择去根蒂、焯水过凉切丝备用,紫甘蓝切丝,干豆腐切丝

2

摆盘:先把黄瓜丝摆在盘子的底部,拢成一个圆形如图2(可以戴一次性手套来操作比较容易)接着在黄瓜上面铺满紫甘蓝,也尽量保持住圆形的形状,以此类推,逐步放上胡萝卜、木耳,最上面一层铺好干豆腐丝,尽量不要露出下层的菜,干豆腐颜色接近皮肤颜色哈,所以来充当老虎的脸~;用料理剪刀把木耳剪成粗细差不多的条,摆在老虎脸的上方形成一个“王”字;摆上拼好的圣女果爱心眼睛和嘴巴;挑长短不一的胡萝卜丝插在干豆腐之间的缝隙里充当胡子~;最后把干豆腐丝卷成卷当老虎的耳朵~一只温顺善良的小老虎就呈现了哈~调料汁儿:把配料里所有的调料混合好,开动的时候直接拌入蔬菜里即可~

营养价值

黄瓜:利水、清热、解毒
胡萝卜:养肝明目、健脾、化痰止咳
木耳:润肺止咳、补气、止血