这套看似简单的动作，只要坚持练习，就能产生非凡功效，身体许多部位的柔韧素质和力量素质都能得到提高。

三、做好流线形

 流线形呈现了游泳美学典型特性，也是游泳的基本功。有了超直练习的基础，加上手臂、头部、足踝和胸部状态的调整，我们便可以把流线形做到位。

 初学游泳者往往会遇到好心人的指导：在水中放松。这种说法是错的。事实上，为了保持流线形，腰、背、肩、颈、踝部等许多肌肉都要适度紧张。对于初学者特别需要灌输全身绷直形成“刚体”、“鱼雷”的概念。

 1、手臂状态调整：双手掌重叠，大拇指紧扣；手臂夹在耳朵后面并尽量伸展。

 2、头、颈部状态调整：颈椎挺直并与脊柱成一直线，在水中正确姿势是，头部浸入水中，后脑擦水面、眼光自然的方向是竖直看池底的。同理，仰泳时水浸没耳朵，下颌稍收，眼光自然方向竖直向上。