介绍春季怎样预防春困
时间:2015-10-23编辑:礼梅现在每次一到春季很多人都很容易犯困。其实这个是春困的现象。那日常生活中我们要如何预防春困呢?在春季的时候经常会容易犯困。那么接下来就针对春季怎样预防春困为大家介绍一下。
春季怎样预防春困:
不在床上看书、上网
同时,不要和伴侣讨论容易引起争论的问题,这样只会让你的大脑越来越兴奋。
每天早睡15分钟
春季怎样预防春困,每天早入睡15分钟,坚持4天,就会慢慢养成早睡的好习惯,第二天的精力自然会充沛很多。
三餐时间有规律
缺乏能量也会让人犯困。每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上,且要保证营养丰富。此外,上床前2—3小时就不要再进食了。
晒着太阳做运动
春季怎样预防春困,每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益,特别是有氧运动让人睡得更香。而在阳光充足的天气下锻炼,更有好处,因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律,不过睡觉前3小时内最好别运动。
合理安排工作
如果每天的工作挤占了你的睡眠时间,那么就要调整工作程序了,可以把晚上的工作改到第二天早上处理。
不要累了就上床
春季怎样预防春困,拖着疲劳的身体上床,你可能睡不着。一定要区分累和困的感觉,只有困了才能马上入睡。
打盹时间不能长
下午打盹时间太长会影响晚上的睡眠质量,白天也会更累,睡15分钟即可。
睡前洗个热水澡
春季怎样预防春困,睡前可以做一些放松运动,帮你从白天的高压工作中解脱出来,比如洗个热水澡、听听舒缓音乐、闭目冥思、喝杯热牛奶或花草茶等。
睡前别喝酒
多数人认为酒精促进睡眠,但是它却剥夺了你进入深度睡眠的权利,人醒后会更累。当酒精在体内慢慢分解后,还会让你在夜间醒来。