合理的打水：如果脚掌弯曲90度或者稍微大于90度，打水就会产生适度的推进力。膝关节肯定有点弯曲以便打水，但能够提供有价值的推进力。这种游泳者往往需要收缩小腿肌肉使脚掌尽量向前屈折以便产生最大的推进力。这样做的结果可能导致小腿痉挛，但游得较快。这种打水最适合短距离游泳，对长距离游泳则是收效甚微。

游泳的好处完美的打水：如果脚掌弯曲有效地大于90度，打水时膝关节只需要很小的弯曲就可以了。当脚掌击水时，保持向前屈折的脚面直接面对水的压力，小腿肌肉群就不必收缩，那么上身的血液就会毫无约束地流通到小腿肌肉群。这种打水阻力很小但推进力很大。

脚部一连串动作的柔韧性可以通过伸展来增强。脚掌屈折超过90度后，屈折度每增加一度，那么每个打水动作产生的推进力就会增加而打水需要做的努力就会减少。实质是你用很小的力就得到了更多的推进力。脚部蹠骨屈折度很大的游泳者也许不只是不能较快地行走，他/她甚至不能做相当吃力的工作。生活并不总是美好的。