1、红薯粥

材料：大米和红薯适量。

做法：先将红薯去皮切丁，等水沸腾后，放米入锅，然后保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动，待到两者混合一起后即可。

功效：红薯粥容易消化又有润肠作用，能够防止便秘，有效排毒，因此对于美容瘦身有很好的效果。

2、鸡肉薏米粥

材料：薏米、鸡胸肉、水、酱油、葱花、紫菜碎。

做法：先将薏米泡水洗净，和水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加酱油调味并关火，最后撒点葱花和紫菜碎即可食用。

功效：鸡肉中含有丰富的营养，并且脂肪很少，所以能帮助补充营养但又不会发胖。薏米的利尿作用能帮助你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走。