中医保健与养生 夏天有效治疗失眠的方法
时间:2015-10-16编辑:霞霞二、穴位按摩保你睡的更香甜
现在人们的生活节奏越来越快,精神压力也比以前大。由于作息时间的不稳定很容易导致失眠。有的人是入睡困难,而严重的人就是整夜的睡不着,严重影响了正常的生活。小编今天给大家带来了一些可以帮助你睡眠的好方法!
中医认为脑为元神之府,所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间,我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始,沿头皮到颈部的发际线终止。这样,五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经,达到镇静安神,平肝潜阳的作用。
按照经络归属,可以用拇指按揉以下穴位:内关,神门,三阴交。内关穴位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合,每天按揉5至10分钟,就可以起到安神定志的作用。
- 关键词 :
- 中医保健与养生
手机访问:中医保健与养生 夏天有效治疗失眠的方法