游泳技巧ｔｉｐ　４．不要抬头

抬头呼吸的问题是正如所见一样的身体行为和你的腿在下沉．这会增加额外的拖曳阻力．

借助凹槽和头边的空气袋，你无需抬头进行换气．为了呼吸进水槽你仅仅需要转一点儿你的头而无需把它抬起来．如果你试着抬头，你将会扰动形成的涡流．减少这个水槽．而且，当你抬头时你将偏向换气太远－－试着在涡流前上方换气．

因此，抬头会扰动涡流－这是一个恶性循．代替它的是，相信口袋的存在并保持较低的头部位置．

如果你正挣扎着去发现空气袋，一个很好的练习是，带上脚蹼以超人的位置练习游泳－－一个手臂在你前端伸出，同时另外一个手臂停留在你的臀部位置．你的引导臂侧轻轻打水，同时往下看池底．当你要换气时，简单地微微转动你的头，去找到气袋并换气．不要急，用脚蹼打水将使你向前，这样你的嘴就能感觉到口袋的存在．

ｔｉｐ　５．　不要过度转头

一个跟抬头相似的问题是转头过多－这会让你在换气时是向上看，而不是向侧面看．

这是很不好的技术，因为它会过度转向你的呼吸侧，同时失去平衡。为了支撑你自己你倾向于让你的引导臂交叉过头（过中线），使你的身体形成一个香蕉形状。这会造成你的象蛇一样从一侧扭向另一侧。剪刀腿也非常类似。

为了纠正这个，你需要习惯在凹槽中呼吸。采用我们在小贴士４中的建议进行侧身打水练习，同时当你尝试换气时，保持你位置较低的那块泳镜在水里，这样你就会一只眼睛在水面以下，一个眼睛在水面之上。