专业瑜伽动作 6式瑜伽轻松缓解压力
时间:2015-08-22编辑:国信
动作四:双腿打开两个肩宽,蹲,保持身体的平衡后,吸气,右手缓慢向上,完全的伸开你的右臂,胸和头向上看,左手在胸前,保持乐观、积极向上的动力。
动作五:在练习中只需您的双脚稳稳的踩于地面,让身体产生一种安全感后,在缓慢的吸气时将右腿吸起来,(可先右后左)右手抓住右脚面,左手慢慢的向上伸直,缓缓立起上半身,眼睛朝下看去,把气息存放在腹中。
动作六:单脚稳稳站立地面,保持身体的直立,保持内心的平稳,将你的右腿缓慢的伸出,将你的左手缓慢的放在右手上,给自己力量,(可先右后左)右手抓住脚跟,抬头、挺胸,眼睛向前看。