专业瑜伽动作 6式瑜伽轻松缓解压力
时间:2015-08-22编辑:国信
动作一:请采取坐姿,坐在地面或椅子上,采取腹式呼吸,即吸气时让腹部推出,吐气时压缩腹部使之内收的呼吸法。要关注一下你腹中的一呼一吸、一推一收,感受呼吸的暖流在你的腹部、腰部、背部、胸部的流动,体会暖流的力量传遍你全身,去抚摸你身体的最深处。
动作二:双手合在胸前,吸气向上,缓慢的伸展你的双臂,打开腋下,将脊椎自然伸直,面带微笑,释放心情。
动作三:双手放在椅背上,两肩内夹,打开肩、胸,柔软肩胸,消除胸闷、气短、呼吸不畅等现象。